买房人这种培育好习惯和

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这一两年，让我觉得最心灰意冷的事众所周知，是，让孩子们暂停手头上的事，去做下两件事。

而通常来说，要不然两件是不见得有趣的事，比如说，安顿玩偶、已经开始独花流程。那个操作过程并非通常艰难，她们N43EI243SL各式各样理据gata，推延，即使还会总而言之，我说多了，她们就更巨丰午了，我就变为了扩音夜明珠。

有一段时间，我整个人都魔怔了，她们越是这种，我声音就越洪亮，直到我不得不用倒数震慑她们上楼。

有一天，麦让我看个视频，是他在厨房给漏水水管拍摄的录像，准备发给水管工诊断问题。然而，因为背景音太可怕了，他决定重录。

我看完后吓得全身一抖，顿时头晕目眩。背景音是什么呢？是我没完没了的唠叨啊，我不看视频竟然都不自知，自己变为了我最讨厌的样子。

天下的妈妈都应该唠叨吧，天下的孩子普遍也都嫌妈妈唠叨，而唠叨最大的原因是妈妈用自以为是的爱催了一百遍，孩子只把它当成了噪音。

之后，我很认真地问麦：那她们怎么是不听呢？

他同情地说这些话你说一遍她们不听，你说一百遍，她们就会听了？

在严格执行规则方面麦有他的绝活，他每下一个指令，都要求孩子们像军人一样笔挺地喊Yes Sir!!!!" （是的，长官！）。他话不多，可每句指令掷地有声，严格执行，号称是铁的纪律（iron discipline）。有了铁通常的习惯，孩子们在他面前也更讲道理。

这确实给我了很多启发。

很多年前，我在入职培训时看过一本书叫《The Power of Habit》(习惯的力量），这是一本用脑科学去解释习惯为什么存在的书。

虽说书是运用到大人世界的，然而，在这一两年的育儿生活中，每当我联想到养成系的好习惯，就自然会把那个方法套用在孩子身上，有据可循又简单易实践。

作者Charles Duhigg提出了习惯圈（habit loop），包括条件反射、惯性行为、惯性奖励，是因为这三方面的同时存在，好的习惯才能幸存下来，并被坚持下去。

我就用转换状态那个事例都说说吧：

/1/

条件反射（Cue)

书中用脑科学的实验告诉我们，条件反射（cue）让大脑自动进入某种行为模式。我们每天24小时的生活，都由各式各样的惯性行为组成，而那个触发点，就促成了我们日常的习惯规律。

了解了这一点，你就不难发现，我们每个人都有自己的条件反射。以我自己为例，换上健身衣服和跑鞋，就知道要已经开始跑步了；喝一杯水，打开电脑，就知道要已经开始写东西了；听到窗外的好多校车飞驰过，就知道放学时间到了，该起身准备去接孩子了；周末孩子在家，就会想着玩几个亲子游戏。可以说，这些行为就像刻在我身体里，只要提示一到，我不用思考就会已经开始行动。对我而言，与其说养成了习惯，不如说是因为有了这些条件反射。

因此，为了让孩子能配合转换状态，我们就要刻意去制造这种的条件反射，用对了提示，可以节约相当的时间和精力，会有事半功倍的效果。

以月龄小的宝宝为例，为了培育自主入睡，妈妈们都会喂足了奶，清醒时放在床上，开白噪音，拉上窗帘，有了这一套独花模式，宝宝就知道睡觉时间到了；幼儿，自己爬到高椅上就知道要吃午饭了，吃完午饭就要睡午觉了；学龄前和幼儿园的儿童，很清楚独花流程的一套，比如说，喝杯牛奶是要独花流程要已经开始的信号。

这些都是需要大人每天坚持的事，当每个任务发生在每天的每天，条件反射就形成了。当规律形成之后，就可以用一些小技巧来辅助我们的唠叨了。

▲贴在墙上辅助洗手的视觉道具

上图是美国幼儿园教室里经常用到的视觉道具。它就像我们使用日历一样，能准确辅助记忆。是能让孩子回忆步骤的清单，让她们在没有口头指导的情况下，也能去理顺自己要干的事。

然而，因为每个孩子的理解和表达能力水平不一，那个道具的制作也要根据儿童发展规律：

* 实物阶段（1岁左右）- 用实物演示（例如用尿布，牙刷，衣服......）

* 照片阶段（2-4岁）- 用照片

* 象征性图片阶段（5岁）- 用简笔画或者各式各样艺术

* 文字阶段（6岁+）- 用文字或者数字

读图时代，一张照片永远胜过千言万语。

制作步骤：

1:选取孩子在生活场景中的照片，如果没有就去照，实在照不了可以在网上搜卡通图片（关键词：Visual Schedule/视觉日程表）。

以哥倆的日程为例：

▲独花流程（上楼，脱衣服，洗澡，擦油，穿衣服，选第二天的衣服，独花阅读，熄灯睡觉）

有单词书写和拼读能力就可以自己写对应的文字了，当有了自己字迹的参与，他就会更珍视那个道具。

▲早上出门流程（起床，吃早餐，刷牙，洗脸，上厕所，换衣服，穿外套穿鞋，出门）

2:用孩子的角度去照照片。好比要洗澡的照片，如果平常洗澡都在淋浴房，就不要照到浴盆，她们有多爱在浴盆里洗澡你是知道的，有多耗时你也是知道的

3:照片和文字的排列顺序。照片底下标好相应的文字，每张照片标上数字，按照阅读顺序从左到右，一字排开。

4: 道具的种类：

1/日程任务

▲早上出门流程的其中两项

2/ 任务和日程清单

▲吸铁石任务清单和一周的日程清单，购于etsy.com

（etsy要海运，我知道大家都痛恨种草不拔草，买不了就自己如下图做吧)

▲打印和手写日程清单，图片来自网络

3/ 首先...然后表

▲先玩玩偶，再安顿

我们眼里再也平常不过的洗手吃饭，在她们眼里是需要理清顺序的，这也恰恰提醒了我，避免用自己的认知标准去衡量宝宝的能力。

下图的先洗手，再吃饭能帮助他从玩玩偶的场景切换到吃饭的场景，同时强调了为了吃饭，首选任务是洗手，然后才是吃饭。

▲先洗手，再吃饭

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惯性行为(Routine)

惯性行为是习惯本身了，举个例子吧，这是我们早上出门的流程：

7:40/ 起床，喝水

8:00/ 早餐，在餐桌上大家聊聊天

8:20/ 换下睡衣，穿衣，洗漱

8:28/ 穿外套，戴帽子，戴手套，穿鞋，背书包，出门

8:30/ 在家门口送哥哥上校车，走路或者开车送弟弟上学

完美的早上始于昨晚

从日程表你应该看到了，我们冬天出门要穿上一大堆行头，回到家又要卸下一大堆行头，这套流程的时间就预留了那么多，一环扣一环，一个环节掉了链子，整个流程就会受到影响。

可要是出现了什么突发事件，比如说满世界找要带到学校的作业，满衣柜去翻要穿的衣服，你能想象到那种担心错过校车的焦虑，和想帮孩子选衣服他又不让你选的无助吗？随后，唠叨又会滔滔不绝  通过说话的方式倾泻出来。

这种的早晨简直是噩梦，所以我会给自己两条出路：昨晚准备好，或，给早晨预留更多的时间。

完美的早上始于昨晚，这是一个很朴素的真理。昨晚把一切都准备好，包括要穿的衣服，要带去学校的加餐（除了现切的），要放好的作业，要带去学校的东西，早上就能更从容。

预留多一些时间，给自己留出处理状况的余地。孩子的事是我们的事，比如说，尿裤子要去洗澡了，早上大哭大闹到地不起了，牛奶洒一地了，穿好的袜子丢了一只了，饭盒漏包了等等数不胜数。

早做准备其实不仅仅是对待突发事件，更是生活的智慧了。

严格执行

任何习惯都并非一朝一夕就可以养成的，需要的 是铁通常的纪律，严格执行下去，并保持每天和每天的一致性。

每天同样的时间叫醒，同样的流程，在同样的时间段里我们能够脱身去帮助她们，这些都需要我们理顺自己的时刻表。我平常会早起跑步，在洗澡时把早餐蒸上，小火煮上，等洗好澡就能把热腾腾的早餐端上桌了，这时再去叫孩子起床。自己已经安顿好了，剩下的时间就可以从容不迫。

至少我们得在孩子面前说到做到，她们才能说到做到，你说呢？

/3/

惯性奖励(Reward)

大脑最诚实了，有了奖励它才能记住那个习惯的好，才会鼓励不断再去重复，奖励似乎扮演着举足轻重的作用。然而，这里的奖励不一定是物质奖励，可以是语言上的鼓励，或者强调好习惯带来的好结果。

夸奖操作过程，而非结果。与其很笼统地说，你真棒，不如想想怎么去正面描述那个棒的操作过程，可以说你吃早餐吃得好快，我们就可以不用那么紧张了！你可以自己穿衣服了，这种妈妈就可以去吃饭了，任何小小的进步都要说出来，她们才晓得下一步怎么改进。

强调好习惯带来的好结果。吃饭吃得快，我们就可以多玩一会再出门；洗澡洗地顺利，就可以多读一本书再睡觉；玩偶安顿了，我们家就更整齐。这些看似不起眼的事，都来自努力对周围产生的影响，我们的认可能给她们由衷的满足，于是她们就会不停地再去尝试。

我能改变自己的生活，是这种的一股力量让孩子慢慢走向独立的吧？

《愿世间一切的美好都属于你》作者: （美）艾米丽·马丁

为了好习惯和新规律

你有刻意制造条件吗？

目前有什么好习惯吗？

你都用了什么奖励？

如果是物质奖励，奖励撤出后他还有继续保持吗？

晨宁  2018年12月 纽约

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